Dokonca aj krátky denný spánok je prospešný: osviežuje, zmierňuje celkovú ospalosť a obnovuje silu. Prínos denného spánku navyše spočíva v neutralizácii stresového hormónu (kortizolu) a obnovení spánkového režimu

Ideálna dĺžka denného spánku je o niečo viac ako 30 minút.